La grossesse ne rime pas (heureusement) avec inaction, sauf si bien sûr vous devez garder le lit.

Si vous êtes sportives ou que vous souhaitez tout simplement rester en forme, il est tout à fait possible de pratiquer certains sports, avec le feu vert de votre gynécologue.

La modération est de mise évidemment, ce n’est pas pendant ces 9 mois que vous allez battre des recors, mais la pratique d’un sport peut vous aider pendant toute la grossesse, voire vous préparer à l’accouchement.

La natation

Ah ce qu’on est bien lorsque l’on est dans la piscine ! Faire des longueurs dans une eau à 24° favorise la circulation sanguine, déstresse et procure une fatigue saine qui aide les futures mamans à passer de bonnes nuits. Et surtout, la natation est un sport qui fait travailler l’ensemble des membres et qui vous aidera à contrôler votre prise de poids, sans avoir besoin de passer par la case régime.

L’aquagym

Comme la natation, l’aquagym a tout bon. Elle soulage les douleurs articulaires, dorsales et vertébrales, développe les capacités respiratoires. Toute en douceur, cette gym aquatique est agréable, efficace et sans dommage pour les femmes enceintes.

La marche

Il est important de continuer à marcher tous les jours au moins 30 minutes, à votre rythme, inutile de forcer et d’attraper un point de côté ! Ces promenades quotidiennes vous permettront d’activer votre circulation sanguine, d’améliorer votre souffle et de tonifier les muscles de vos jambes. Vous pouvez aussi vous adonner le week-end à la marche à pied. Optez pour de bonnes chaussures de marche, et sillonnez là aussi pendant une trentaine de minutes, les sentiers forestiers ou de campagne.

Le yoga

Cette discipline de relaxation et d’assouplissement fait aussi office de préparation à l’accouchement. Vous apprendrez à vous détendre et évacuer tout stress, à respirer correctement et à faire travailler vos muscles. Une bonne solution pour à la fois se maintenir en forme et travailler sa respiration et ses postures.

La gymnastique

Ne jouez pas les Véronique et Davina ! Il n’est pas question ici de faire de l’aérobic mais plutôt de la gym douce qui fera travailler l’ensemble de vos muscles et renforcer là aussi votre respiration.

Bon à savoir :

Vous pouvez vous adonner au vélo jusqu’au 5è mois de grossesse, à condition d’en faire sur du plat. Oubliez l’équitation, les sports collectifs, les arts martiaux et l’ensemble des sports à sensations fortes, ils sont bien sûr à proscrire, à cause des risques de chocs et de chutes éventuels.

Article Isabelle Abellan Pink Factory