Qu’est ce que la sophro-relaxation?
Toute la méthode est axée sur la respiration. La maîtrise du souffle va vous permettre de vous détendre, de rentrer dans votre bulle, de diminuer les douleurs des contractions, de récupérer entre deux contractions et de contrôler votre poussée lors de l’expulsion. La sophrologie peut également être très utile tout au long de votre grossesse puisqu’une bonne respiration apporte une bonne oxygénation au corps. Par conséquent, certains symptômes désagréables que vous pouvez rencontrés tels que les nausées, les troubles digestifs seront limités.
La relaxation durant la grossesse va aider à :
- Prendre conscience de son corps ici et maintenant, à le vivre et à l’accepter,
- gérer son stress, ses angoisses, ses doutes,
- prendre confiance en soi et à sa capacité à aider son enfant à naître,
- tisser des liens avec son enfant : la détente va multiplier les perceptions corporelles, cela peut aider certaines mamans à l’acceptation de l’enfant et pour d’autres d’en profiter un maximum,
- gérer les insomnies si fréquentes durant cette période,
- accompagner la douleur le jour J en libérant les tensions physiques et psychologiques,
- aider à la récupération lors du travail et lors de la poussée,
- se préparer à vivre son accouchement par des techniques de visualisations positives : l’après accouchement avec tous ses plaisirs affiliés,
- l’avant accouchement qui va permettre d’évacuer le côté émotionnel extrêment puissant et angoissant pour la mère et dans certains cas pour le père,
- l’accouchement sera également une image très forte et fortement encline à provoquer un accouchement semblable en bien des points à l’accouchement imaginé et de faciliter le travail. Toute pensée tend à devenir acte.
Les techniques employées pour la relaxation sont des techniques respiratoires, des textes destinés à induire la détente physique et mentale, des techniques de visualisations positives, des exercices relaxants inspirés du training autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson et de la sophrologie.
Ceci est un travail d’accompagnement à la préparation à la naissance déjà dispensé par un professionnel de ce domaine et ne peut en rien le substituer.
La suite dans un prochain article
